: The book utilizes a 30-day method featuring exercises in mindfulness , grounding , and cognitive restructuring . Key Strategies Taught
Estrategias para limpiar los pensamientos negativos antes de que se conviertan en una bola de nieve. : The book utilizes a 30-day method featuring
El objetivo principal es ayudar a las personas a romper el ciclo de la rumiación (pensar lo mismo una y otra vez) y la parálisis por análisis : The book utilizes a 30-day method featuring
Cómo dejar de pensar demasiado: 30 días para eliminar el pensamiento negativo : The book utilizes a 30-day method featuring
: Reconoce cuando estás reviviendo errores pasados o anticipando catástrofes futuras. El simple acto de etiquetar el pensamiento como "sobrepensamiento" le quita poder.
