Weineck spiega il concetto di (Supercompensazione) in modo dettagliato. Non si limita a dire che ci si stanca, ma mostra i grafici temporali della rigenerazione del glicogeno muscolare, delle proteine contrattili e del sistema nervoso. Il PDF contiene tabelle che mostrano esattamente quanto riposo serve dopo uno sprint rispetto a un fondo lento.
Weineck evidenzia alcuni concetti cardine per ottimizzare le prestazioni: calzetti & mariucci L'allenamento ottimale : Weineck, Jürgen: Amazon.de: Books